Jakie sposoby na jesienną chandrę mają wrocławianie? Sprawdź jak sobie z nią poradzić!

Jesień to bardzo kapryśna pora roku. Dzień jest coraz krótszy, szybko robi się ciemno, temperatura się obniża, a wraz z nią nasz dobry nastrój – dopada nas jesienna chandra. Jak sobie z nią poradzić? Jest na to kilka sposobów, które warto zastosować, aby poradzić sobie z sezonowym spadkiem nastroju.

Chandra to stan, podczas którego dopada nas zły humor i ogólna niechęć do codziennych czynności. Rano nie chce nam się wstawać z łóżka, po południu jesteśmy senni i zmęczeni. Wśród objawów jesiennej chandry wymienia się także:

• rozdrażnienie,
• bóle głowy i mięśni,
• problemy z koncentracją.

Zadbaj o prawidłową dietę
Wpływ diety na nasz nastrój i samopoczucie wciąż jest niedoceniany. Niewłaściwe nawyki żywieniowe – spożywanie wysoko przetworzonej żywności, picie alkoholu i palenie papierosów – wpływa destrukcyjnie na nasz organizm, co przejawia się m.in. pogorszeniem samopoczucia.

Zadbaj o aktywność fizyczną
Aktywność fizyczna – zarówno intensywna, jak i umiarkowana, pobudza przysadkę mózgową do produkcji endorfin, które nazywane są hormonami szczęścia. Warto więc zapewnić organizmowi dodatkową dawkę ruchu.

Zdrowy sen to podstawa
Jednym z czynników wpływających na nasz nastrój jest odpowiednia higiena snu, która odnosi się zarówno do jego ilości, jak i jakości. Według badań zbyt krótki i przerywany sen znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia depresji. Dlatego też, jeśli zmagamy się z jesiennym przygnębieniem, to pierwszym elementem, o który powinniśmy zadbać jest prawidłowa ilość snu

Idź na spacer!
Chociaż zazwyczaj jesienne dni bywają bardzo ponure i nie zachęcają do spacerów na świeżym powietrzu, to nie warto z nich rezygnować. Mimo że w okresie jesienno-zimowym słońce nie jest zbyt intensywne, to i tak warto przebywać na zewnątrz. Dobrym sposobem na przygnębienie sezonowe są właśnie długie spacery, ponieważ dzięki nim dostarczamy naszemu organizmowi witaminy D, która pozytywnie wpływa na nasz nastrój, a także poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego

Zapytaliśmy mieszkańców Wrocławia, jakie są ich sposoby na poradzenie sobie ze złym humorem:

- Na jesienną chandrę polecam dobre ciastko i kawę, koniecznie w miłym towarzystwie - mówi pani Ewa.

Spora część z nich wskazała także spacer jako jeden ze sposobów na poprawę nastroju.

- Najlepiej spaceruje się po wrocławskim rynku, a w listopadzie szczególnie, bo pojawia się jarmark, wtedy już czuję ten świąteczny klimat - mówi Wiktor.

Pamiętaj – o ile na jesienną chandrę prawidłowa dieta czy aktywność fizyczna okażą się pomocne, tak przy objawach depresji sezonowej należy sięgnąć po pomoc specjalistów.