Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 8.08.2022

Redakcja stronazdrowia.pl
Redakcja stronazdrowia.pl
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/ipopba
Udostępnij:
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

🫁 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽ł𝘂𝗰𝗮 🚭 𝗠𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗴ł𝗼𝘀𝗶𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 __​ ​ ​ 🚬 Palenie tytoniu negatywnie oddziałuje na wszystkie narządy człowieka. 🚬 Może powodować nieuleczalne choroby układu oddechowego, takie jak: 🫁 przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), 🫁 rozedmę, 🫁 astmę 🫁 czy zwiększać ryzyko występowania szeregu nowotworów złośliwych, m.in. raka płuca, krtani, części ustnej gardła. 🚬 Palenie tytoniu obciąża również serce i układ krwionośny, zwiększając m.in. ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 🚬 Osoby wdychające dym tytoniowy, są także narażone na choroby, jako bierni palacze. __​ ​ ​ ℹ Rak płuc to największy zabójca spośród nowotworów. 🩺 Mogłoby być inaczej, gdyby był wykrywany na wczesnym etapie. ​ ​ ⚠ 𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝘆𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀́ 𝗹𝗲𝗸𝗰𝗲𝘄𝗮𝘇̇𝘆𝗰́ 𝘁𝗼: ➤ kaszel ➤ duszności ➤ nawracające infekcje płucne ➤ chrypka ➤ ból ➤ podwyższona temperatura ➤ osłabienie ➤ chudnięcie. __​ ​ ​ 👉 Badaj się regularnie! ​ ​ ℹ 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗷𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽ł𝘂𝗰𝗮 ➡ https://pacjent.gov.pl/programy.../profilaktyka-raka-pluca 🆙 Badania dowodzą, że zaprzestanie palenia w każdym wieku przynosi korzyści zdrowotne. 🆗 Rzucenie palenia przed 40 r.ż. zmniejsza ryzyko chorób spowodowanych paleniem tytoniu o około 90%. 🆗 Całkowite rzucenie palenia w wieku 50 czy 60 lat może wydłużyć życie odpowiednio o 6 i 3 lata. ​ ​ ℹ Od chwili rzucenia palenia organizm zaczyna się regenerować: 🚭 𝗽𝗼 𝟮𝟰 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮𝗰𝗵 – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca 🚭 𝗱𝗼 𝟯 𝗺𝗶𝗲𝘀𝗶𝗲̨𝗰𝘆 – poprawia się kondycja fizyczna 🚭 𝗽𝗼 𝗿𝗼𝗸𝘂 – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca 🚭 𝗽𝗼 𝟱 𝗹𝗮𝘁𝗮𝗰𝗵 – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc 🚭 𝗽𝗼 𝟭𝟱 𝗹𝗮𝘁𝗮𝗰𝗵 – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej. __​ ​ ​ 🫁🚬 𝗞𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗽𝗮𝗹𝗮̨𝗰𝘆 𝗽𝗮𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝘀𝘆 powinien sprawdzić stan zdrowia swoich płuc. ​ ​ 👉 Skorzystaj z 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙞 𝙘𝙝𝙤𝙧𝙤́𝙗 𝙤𝙙𝙩𝙮𝙩𝙤𝙣𝙞𝙤𝙬𝙮𝙘𝙝 w ramach NFZ, jeżeli: 🆘 palisz papierosy, 🆘 skończyłeś 18 lat, 🆘 nie miałeś wykonanych badań spirometrycznych w okresie ostatnich 36 miesięcy, 🆘 nie zdiagnozowano u Ciebie wcześniej, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli lub rozedmy. ​ ​ 👉 𝗗𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗴ł𝗼𝘀𝗶𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮. ℹ Tu znajdziesz listę 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶 𝗮𝗻𝘁𝘆𝗻𝗶𝗸𝗼𝘁𝘆𝗻𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 ➡ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne __​ ​ ​ 👉 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗶𝗲! ℹ Więcej o profilaktyce raka płuc już w najbliższą 👉 𝗦́𝗥𝗢𝗗𝗘̨ 𝗭 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔̨. ​ ​ Zapraszamy! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #POChP #profilaktyka #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __​ ​ ​ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na https://statussprawywue.nfz.gov.pl/#/ ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy __​ ​ ​ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ra­mach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. ​ ​ 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/sprawdz-online-status-wniosku-o-ekuz ​ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🚑 𝗡𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗻𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗸𝗶 - 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗚𝗮𝗿𝘄𝗼𝗹𝗶𝗻, 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗿𝗼𝘀́𝗹, 𝗪𝗿𝗼𝗰ł𝗮𝘄, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗕𝘂𝘀𝗸𝗼-𝗭𝗱𝗿𝗼́𝗷, 𝗧𝗼𝗿𝘂𝗻́ 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! __ ​ ​ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ ​ ​ 📆 W niedzielę mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 𝟬𝟳.𝟬𝟴 ☛ 𝗚𝗮𝗿𝘄𝗼𝗹𝗶𝗻, 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗿𝗼𝘀́𝗹, 𝗪𝗿𝗼𝗰ł𝗮𝘄, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗕𝘂𝘀𝗸𝗼-𝗭𝗱𝗿𝗼́𝗷 𝗼𝗿𝗮𝘇 💓 𝟬𝟳.𝟬𝟴 ➞ 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 ☛ 𝗧𝗼𝗿𝘂𝗻́ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia


👩‍⚕🩺 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? 📲💻 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/ ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ http://www.nfz-opole.pl/.../tpk-teleplatforma-pierwszego.../ ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🚑 𝗪𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱𝗼𝘄𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗸𝗶 - 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗞𝗶𝗲𝗹𝗰𝗲, 𝗚𝗮𝗿𝘄𝗼𝗹𝗶𝗻, 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗿𝗼𝘀́𝗹, 𝗪𝗿𝗼𝗰ł𝗮𝘄, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗕𝘂𝘀𝗸𝗼-𝗭𝗱𝗿𝗼́𝗷, 𝗧𝗼𝗿𝘂𝗻́ 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! __ ​ ​ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ ​ ​ 📆 W najbliższych dniach mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 𝟬𝟲.𝟬𝟴 ☛ 𝗠𝗶𝗲𝗹𝗻𝗶𝗸, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗞𝗶𝗲𝗹𝗰𝗲 🚑 𝟬𝟳.𝟬𝟴 ☛ 𝗚𝗮𝗿𝘄𝗼𝗹𝗶𝗻, 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗿𝗼𝘀́𝗹, 𝗪𝗿𝗼𝗰ł𝗮𝘄, 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸, 𝗕𝘂𝘀𝗸𝗼-𝗭𝗱𝗿𝗼́𝗷 𝗼𝗿𝗮𝘇 💓 𝟬𝟲-𝟬𝟳.𝟬𝟴 ➞ 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 ☛ 𝗧𝗼𝗿𝘂𝗻́ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia


🚑 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 - 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 📌 𝗣𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲𝗸 ➡ 𝗧𝗢𝗥𝗨𝗡́ __​ ​ ​ 🤗 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 do mobilnej strefy zdrowia 📌ul. Droga Starotoruńska 1 📅 6 i 7 sierpnia ⏰ w godz. 10:00-19:00 ​ ​ 🚑 𝗪 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗶𝗲 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 w Toruniu dostępne będą: 🩺 krwiobus (możliwość oddania krwi) – sobota, 6 sierpnia godz. 10.00-15.00 🩺 mammografia (badania dla pań w wieku 50-69 lat) 🩺 pomiar masy i analiza składu ciała wraz z poradą dietetyczną 🩺 spotkanie z kardiologiem 🩺 prelekcje dot. honorowego krwiodawstwa 🩺 profilaktyka uzależnień - zajęcia dydaktyczne z alkogoglami i narkogoglami 🩺 porady na temat przechowywania żywności "Bezpieczna żywność" 🩺 porady nt. profilaktyki palenia tytoniu "Jabłko zamiast papierosa" 🩺 bezpieczna żywność – porady specjalistów na temat przechowywania żywności 🩺 pomiar: glukozy, cholesterolu, ciśnienia krwi + konsultacja internisty 🩺 badanie spirometrii + konsultacja pulmonologa 🩺 badanie EKG 🩺 badanie USG płuc + konsultacja radiologa 🩺 konsultacje dermatologiczne __​ ​ ​ 🚑 W miasteczku „𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 Ż𝘆𝗰𝗶𝗲” będziesz mógł: 🆗 założyć Internetowe Konto Pacjenta #IKP 🆗 otrzymać kartę #EKUZ 🆗 dostać informacje o programach profilaktycznych 🆗 porozmawiać o #profilaktyce __​ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje tj. konkursy Sanepidu: ✅ plastyczny dla najmłodszych (⏰ 6 i 7 sierpnia; godz. 12.00 - 12.30) ✅ wiedzy prozdrowotnej dla dzieci i dorosłych (⏰ 6 i 7 sierpnia) __​ ​ ​ 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝘆 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 dotrą w kolejne letnie i jesienne weekendy do innych miast w Polsce. ​ ​ Szczegóły znajdziesz tu ➡ www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ #ZdroweZycie #profilaktyka #MinisterstwoZdrowia #PrezydentRP #AkademiaNFZ #mojeIKP #Sanepid #twojakrewmojeżycie #IKARD #PZH


𝗪𝗘𝗚𝗘 𝗪𝗘𝗘𝗞𝗘𝗡𝗗! 🍐🍓🥑🍅🥦 🥒🌶🥬🍅🥦 𝗠𝗢𝗖 𝗪𝗔𝗥𝗭𝗬𝗪 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 📑 __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🍅 Warzywa to bogactwo witamin, składników mineralnych i substancji czynnych określanych jako fitozwiązki, istotnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. 🍅 Powinny stanowić podstawę każdego posiłku. 🍅 Zaleca się spożywanie minimum 400 g warzyw i owoców dziennie, w co najmniej 5 porcjach. Warto zjadać nawet 7-10 porcji każdego dnia. 🍅 Warzyw powinniśmy spożywać więcej niż owoców. Właściwe proporcje dziennego spożycia powinny stanowić: 3/4 warzywa i 1/4 – owoce. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Sposoby na warzywa – jak jeść dużo i się nie znudzić? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🥦 Niskokaloryczna przekąska ▫️ Pokrojone w słupki marchewki, kalarepa, seler naciowy, papryka, ogórek czy biała rzodkiew – to szybka i zdrowa przekąska, łatwa do spakowania i zabrania ze sobą do pracy, do szkoły czy na wycieczkę. 🥦 Do kanapki cała sztuka. ▫️ Zamiast kilku plasterków dobieraj całe soczyste i kolorowe warzywa, przynajmniej jedną sztukę. 🥦 Warzywo - główny składnik kanapki. ▫️ Zamiast tradycyjnych produktów, jak szynka czy ser, mogą być pasty lub pasztety warzywne. 🥦 Zasada 1/2 talerza. ▫️ Warzywa do obiadowego II dania powinny stanowić połowę talerza. Surowe, gotowane, duszone, zapiekane, połączone w surówkę, sałatkę lub jako dodatek do sosu. 🥦 Warzywna zupa. ▫️ Zupa pełna jarzyn w kawałkach czy w postaci kremu, to kolejna pyszna porcja zdrowych produktów. 🥦 Kolorowe sałatki i niebanalne połączenia. ▫️ Zestawiaj różne produkty, twórz nowe połączenia smakowe – dzięki temu nigdy Ci się nie znudzą. 🥦 Eksperymentuj ze smakami. ▫️ Dodawaj warzywa do ciast, koktajli, soków, wypiekaj z nich frytki lub czipsy. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji i gotowe przepisy na koktajle, sałatki zupy i pasty warzywne znajdziesz w planie żywieniowym 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗪𝗘𝗚𝗘 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤗 Na weekend z planów żywieniowych 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗪𝗘𝗚𝗘 wybraliśmy dla Was: 🍅 wege 𝗯𝘂𝗿𝗴𝗲𝗿𝘆 z cieciorką 🍅 𝗴𝗼ł𝗮̨𝗯𝗸𝗶 bez mięsa 🍅 𝘁𝗼𝘀𝘁𝘆 z mozzarellą i warzywami 🍅 𝘀𝘇𝗮𝘀𝘇ł𝘆𝗸𝗶 z tofu i awokado 🍅 wegańskie 𝘄𝗿𝗮𝗽𝘆 z kalafiorem i hummusem. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 📃🍐🍓🥑🍅🥦 __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #DASHWege #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ


✙ 𝗔𝗽𝘁𝗲𝗰𝘇𝗸𝗮 🆘 𝗪 𝗰𝗼 𝗷𝗮̨ 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘄𝘆𝗽𝗼𝘀𝗮𝘇̇𝘆𝗰́? __ ​ ​ 🏖⛺⛰ Wakacje to czas odpoczynku, beztroski, wzmożonej aktywności i podróżowania. ✙🆘 Choć dostęp do medykamentów jest dobry, są sytuacje, gdy podręczna apteczka może uratować nam przysłowiowe życie. __ ​ ​ 🛡✙ 𝗗𝗼𝗯𝗿𝘇𝗲 𝘄𝘆𝗽𝗼𝘀𝗮𝘇̇𝗼𝗻𝗮 𝗮𝗽𝘁𝗲𝗰𝘇𝗸𝗮 𝗽𝗼𝘇𝘄𝗼𝗹𝗶 𝗻𝗮𝗺 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘄 𝘀𝘆𝘁𝘂𝗮𝗰𝗷𝗮𝗰𝗵: 🆘 gorączki, przeziębienia 🆘 bólu 🆘 urazów (otarć, skręceń lub złamań) 🆘 ukąszeń i uczuleń 🆘 choroby lokomocyjnej 🆘 problemów układu pokarmowego 🆘 dużego słońca i porażenia słonecznego. ​ ​ 📑 𝗖𝗼 𝗱𝗼 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝘄ł𝗼𝘇̇𝘆𝗰́, 𝗯𝘆 𝘇𝗮𝗽𝗲𝘄𝗻𝗶𝗰́ 𝘀𝗼𝗯𝗶𝗲 𝘀𝘇𝘆𝗯𝗸𝗮̨ 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗽𝗮𝗱𝗲𝗸 𝗻𝗮𝗴ł𝘆𝗰𝗵 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗼́𝘄 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝘆𝗰𝗵? ​ ​ 💊🩹🧴✂ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗸ł𝗮𝗱𝗼𝘄𝗲 𝘄𝘆𝗽𝗼𝘀𝗮𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗮𝗽𝘁𝗲𝗰𝘇𝗸𝗶: ✅ weź leki, które przyjmujesz stale ✅ leki działające przeciwgorączkowo, przeciwbólowo i przeciwzapalnie ✅ środki przeciwalergiczne ✅ środki przeciwbiegunkowe ✅ środki na zaparcia ✅ tabletki na chorobę lokomocyjną ✅ tabletki na alergię z lekiem przeciwhistaminowym, które można stosować przeciwko łagodnemu swędzeniu i problemom spowodowanym alergią ✅ termometr ✅ żel antybakteryjny do mycia rąk ✅ preparat na obrzęki ✅ środki opatrunkowe, takie jak plastry, kompresy, plastry mocujące do kompresów, bandaże (elastyczny i zwykłe), opatrunki jałowe ✅ opaska uciskowa ✅ chusta trójkątna ✅ rękawiczki lateksowe ✅ jednorazowa maseczka do sztucznego oddychania ✅ nożyczki ✅ balsam chłodzący i środki łagodzące w przypadku lekkich oparzeń słonecznych i ukąszeń owadów ✅ koc termiczny. ​ ​ 🎒🔦🧨🔋🌡🧫🦟 𝗗𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝗼𝘄𝗼 𝘀𝗽𝗮𝗸𝘂𝗷: ✅ latarkę i race świetlne – jeśli wybierasz się np. na górską wędrówkę ✅ środek odstraszający komary ✅ elektrolity zapobiegające odwodnieniu ✅ krem z wysokim filtrem ochronnym ✅ adrenalinę w autostrzykawce wydawaną na receptę – jeśli jesteś osobą silnie uczuloną. ❗ 𝗪𝗔𝗭̇𝗡𝗘! 🆘 Przed włożeniem leków do apteczki sprawdź ich daty ważności. 🆘 Apteczkę trzymaj z daleka od słońca. 🆘 Nie powinna być przezroczysta. 🆘 Chroń ją przed dziećmi. __ ​ ​ ℹ️ Sprawdź, czy możesz zabrać leki za granicę. 👉 Szczegółowe informacje znajdziesz w artykule https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/apteczka-na-wakacje ​ ​ 🏝 Jeśli wyjeżdżasz na wakacje w krajach tropikalnych lub o niskim poziomie sanitarno-higienicznym, udaj się wcześniej po poradę do lekarza specjalisty. 👉 Zrób to nie później niż 2 miesiące przed wyjazdem. 👉 Lekarz poinformuje Cię też o obowiązkowych lub zalecanych szczepieniach ochronnych. 📌 𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗻𝗮 𝗽𝗼́𝘇́𝗻𝗶𝗲𝗷. ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #apteczka #pierwszapomoc #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #udar #udarcieplny #tropiki #chorobyzakaźne #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


👩‍👧‍👦 𝗝𝗮𝗸 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝘇 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗼 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟮? 👨‍👧‍👦 𝗘𝗱𝘂𝗸𝗮𝗰𝗷𝗮 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 - 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗼𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗺ł𝗼𝗱𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝗹𝗮𝘁. __ ​ ​ ℹ 𝗖𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗮 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟮 jest uznawana za epidemię XXI wieku. 👉 Czy zagraża naszym dzieciom w dorosłym życiu? 🔷 Edukacja dzieci i młodzieży na temat zdrowego żywienia i prawidłowej masy ciała to istota prewencji wystąpienia cukrzycy w kolejnych latach życia. __ ​ ​ ℹ Mówiąc o cukrzycy najczęściej mamy na myśli 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗲̨ 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟮. 🔷 Skłonność do jej występowania bywa dziedziczna, najczęściej jednak jest efektem zaniedbań i stylu życia. 🔷 Sprzyjają jej czynniki takie jak: ​ ​ 🔹 brak ruchu ​ ​ 🔹 nadwaga i otyłość ​ ​ 🔹 brak regularnych badań ​ ​ 🔹 spożywanie żywności wysokoprzetworzonej ​ ​ 🔹 nadmiar węglowodanów w diecie. 🔷 Otyłość i nadwaga u młodzieży spowodowana spożyciem słonych i słodkich przekąsek w konsekwencji może spowodować cukrzycę typu 2 w kolejnych latach życia. __ ​ ​ ℹ Istnieje także 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝗮 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝟭 (insulinozależna) nazywana „młodzieńczą”, ponieważ najczęściej dotyka dzieci i młodzież. ​ ​ 🔹 Nie mija wraz z wiekiem, trwa do końca życia. ​ ​ 🔹 Wynika z niedoboru lub całkowitego braku insuliny. ​ ​ 🔹 Aktualnie cukrzycy typu 1 nie można zapobiec. ​ ​ 🔹 Cukrzyca typu 1 wymaga podawania choremu insuliny podskórnie, aby utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi. __ ​ ​ 🖥 W przygotowanym materiale filmowym nasz ekspert 𝗘𝘄𝗮 𝗗𝘆𝗴𝗮𝘀𝘇𝗲𝘄𝗶𝗰𝘇 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲𝘁𝘆𝗸, 𝗲𝗱𝘂𝗸𝗮𝘁𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆 udziela odpowiedzi m.in. na pytania: ​ ​ 🔹 Na czym polega cukrzyca? ​ ​ 🔹 Czym różni się cukrzyca typu 1 od cukrzycy typu 2? ​ ​ 🔹 W jaki sposób insulina działa w organizmie? ​ ​ 🔹 Dlaczego nadwaga i otyłość wpływa na powstawanie cukrzycy? ​ ​ 📑 Ulotka dostępna na naszej stronie ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ 👉 powstała w konsultacji z p. 𝗔𝗻𝗻𝗮̨ 𝗦́𝗹𝗶𝘄𝗶𝗻́𝘀𝗸𝗮̨ 𝗣𝗿𝗲𝘇𝗲𝘀 𝗭𝗮𝗿𝘇𝗮̨𝗱𝘂 𝗚ł𝗼́𝘄𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗲𝗴𝗼 𝗦𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝘆𝗸𝗼́𝘄. __ ​ ​ ℹ Aktywność fizyczna i ukształtowanie u dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych mogą w dużym stopniu zapobiec wystąpieniu cukrzycy w przyszłości. ​ ​ 🔷 Zalety zdrowego żywienia dzieci to: ​ ​ 🔹 więcej energii ​ ​ 🔹 lepsze osiągnięcia w sporcie ​ ​ 🔹 dobre wyniki w nauce ​ ​ 🔹 poprawa koncentracji ​ ​ 🔹 dobry wygląd ​ ​ 🔹 dobre samopoczucie psychiczne. __ ​ ​ ℹ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? ​ ​ 🔷 Należy spożywać minimum 400 g warzyw i owoców dziennie – więcej warzyw niż owoców. 🔷 𝗕ł𝗼𝗻𝗻𝗶𝗸 zawarty w warzywach: ​ ​ 🔹 daje uczucie sytości ​ ​ 🔹 spowalnia trawienie i wchłanianie ​ ​ 🔹 obniża indeks glikemiczny ​ ​ 🔹 jak gąbka otacza się cukrem i tłuszczem i potem jak szczotka - wymiata z organizmu resztki pokarmowe czyli to, czego nie chcemy przyswoić. ​ ​ 🔷 𝗪 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝗲 cukrzycy typu 2 kluczowe są: ​ ​ 🔹 regularne posiłki (4-5 posiłków co 3-4 godziny); ​ ​ 🔹 niedopuszczanie do przegłodzenia lub przejedzenia; ​ ​ 🔹 picie odpowiedniej ilości wody 1-1,5 litra dziennie; ​ ​ 🔹 jedzenie węglowodanów złożonych, warzyw, nasion roślin strączkowych; ​ ​ 🔹 unikanie węglowodanów prostych (znajdują się np. w słodyczach, słodzonych napojach, w smakowych produktach mlecznych); ​ ​ 🔹 ograniczenie niezdrowych przekąsek (np. chipsów), żywności przetworzonej zawierającej sztuczne barwniki, konserwanty, dużo cukru, soli i tłuszczu. ​ ​ 🍓🥑 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #cukrzyca #diabetyk #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🤱 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝘁𝗼𝘄𝘆 𝗧𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨ 📅 𝟭-𝟳 𝘀𝗶𝗲𝗿𝗽𝗻𝗶𝗮 __​ ​ ​ ​ ​ 👶 Eksperci zalecają karmienie dziecka wyłącznie piersią przez pierwsze półrocze życia, a następnie wprowadzanie żywności uzupełniającej wraz z kontynuacją karmienia piersią do ukończenia drugiego roku życia lub dłużej. 👶 W zaleceniach nie ustalono górnej granicy trwania karmienia piersią, pozostawiając tę decyzję matkom. __​ ​ ​ ​ ​ 👩‍❤️‍👨 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨: 🚼 pomaga stworzyć unikatową więź z dzieckiem, 🚼 dostarcza mu wszystkich niezbędnych składników, 🚼 wspiera prawidłowy rozwój fizyczny, emocjonalny i poznawczy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. ​ ​ ​ ​ ℹ Dotychczas nie udało się stworzyć mleka modyfikowanego, które miałoby właściwości immunologiczne, przeciwzapalne, enzymatyczne, hormonalne oraz stymulujące procesy rozwoju komórek i układów organizmu, dostosowującego skład do wieku dziecka i otoczenia. ​ ​ ​ ​ 🤱 𝗡𝗶𝗲𝗺𝗼𝘄𝗹𝗲̨𝘁𝗮 𝗸𝗮𝗿𝗺𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘄𝘆ł𝗮̨𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨, w porównaniu z tymi karmionymi lub dokarmianymi mlekiem modyfikowanym, rzadziej chorują na infekcje, zwłaszcza płuc i uszu oraz biegunki zakaźne. 👶 Mniejsze jest u nich ryzyko zakażeń dróg moczowych i zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, a także wystąpienia nadwagi lub otyłości, cukrzycy i niektórych nowotworów. __​ ​ ​ ​ ​ ​👩‍👧 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲 𝗱𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗺 𝘁𝗼: 🚺 łagodniejszy przebieg połogu, 🚺 szybszy powrót do sylwetki sprzed ciąży, 🚺 mniejsze ryzyko depresji poporodowej, 🚺 mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi i jajnika w okresie pomenopauzalnym, 🚺 w wieku podeszłym ochrona przed złamaniem biodra i zachorowaniem na osteoporozę, 🚺 zmniejszenie wystąpienia chorób tj.: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, hiperlipidemia i choroba niedokrwienna serca w okresie pomenopauzalnym - jeśli karmiły ponad 12 miesięcy. ​ ​ ​ ​ 👉 Dowiesz się o nich z artykułu ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/nie-ma-jak-mleko-mamy ​ ​ ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Semilac

Semilac Lakier Hybrydowy 136 Creamy Muffin 7ml

54,15 zł22,99 zł-58%
miejsce #2

Eveline

Eveline Hybrydowy Zmywacz Do Lakieru 150ml

15,24 zł8,99 zł-41%
miejsce #3

Gehwol

Gehwol balsam zmiękczający 125ml

52,00 zł38,78 zł-25%
miejsce #4

SUNONE

SUNONE LAMPA SUN1 UV/LED 48W BIAŁA

72,60 zł59,00 zł-19%
miejsce #5

Activeshop

POCHŁANIACZ PYŁU NA PANTOGRAFIE MOMO 6606

489,98 zł440,70 zł-10%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 8.08.2022 - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Gazeta Wrocławska
Dodaj ogłoszenie