Ostatnia kawa w ciągu dnia - kiedy najlepiej wypić ostatnią kawę przed snem? O tej godzinie lepiej nie pić kawy

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób pije ją każdego dnia, a nawet kilka razy dziennie. Niektórzy sięgają po kawę z samego rana, zaraz po przebudzeniu.

Korzyści płynące z picia kawy to nie tylko pobudzenie, poprawa czujności i koncentracji. Czarna kawa może też usprawniać zdolności poznawcze, wspomagać trawienie, działać przeciwzapalnie. Badania wskazują, że kawa może nawet chronić przed demencją.

Chociaż prozdrowotne właściwości kawy są powszechnie znane, są chwile w ciągu dnia, kiedy nie powinno się jej pić - nie tylko nie przyniesie spodziewanych korzyści, ale może być wręcz szkodliwa.

Według najnowszych badań kofeina nie uzależnia, ale pobudza. W nadmiernej ilości może jednak wywołać niepożądane objawy.

Przyjmuje się, że dorosły człowiek może przyjmować do 400 mg kofeiny na dobę, co w przybliżeniu oznacza około cztery kubki kawy. Eksperci zauważają jednak, że wiele zależy od metabolizmu naszego organizmu, ponieważ każdy ma inną tolerancję na kofeinę. Zaleca się monitorowanie indywidualnych objawów związanych ze spożyciem kawy. Niektóre osoby, na przykład te z nadciśnieniem, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, powinny rozważyć ograniczenie spożycia kofeiny.

Znane są dobroczynne skutki dla zdrowia, m.in.:

• poprawa krążenia krwi,
• obniżenie stresu,
• zmniejszenie ryzyka cukrzycy,
• spalanie tłuszczu,
• działanie antyoksydacyjne,
• może ograniczać rozwój próchnicy.

O której godzinie zdaniem dietetyków najlepiej wypić pierwszą kawę? Kiedy zrezygnować z picia kawy dla lepszego zdrowia? Jaki jest najgorszy czas na picie kawy?

Ostatnią kawę najlepiej wypić nie później niż 6 godzin przed snem - uważają eksperci. Pierwsze działanie kawy odczuwa się około po pół godziny od wypicia, zaś pobudzenie może się utrzymywać nawet do 5 godzin, dlatego lepiej nie pić kawy tuż przed pójściem spać.