Zaczynasz bieganie? To musisz wiedzieć

Zanim pobiegniesz, zobacz jak chodzisz

Nie rekordowe czasy, ani wymagające trasy biegowe. Priorytetem każdego początkującego biegacza powinna być właściwa technika. Jeśli czytasz ten artykuł na siedząco, wstań i spójrz jak układają się Twoje stopy. Czy są w stosunku do siebie równolegle, czy może rozchodzą się na boki. Odejdź od biurka i przejdź kawałek. Jeśli Twój marsz przypomina kaczy chód, lub jedna ze stóp "ucieka" do boku, Twoim pierwszym treningiem będzie intensywny i "techniczny" spacer. Zadbaj o równoległe ułożenie stóp w stosunku do siebie i delikatne unoszenie kolan. Pamiętaj, żeby nie szurać stopami po chodniku czy ścieżce. Ruszaj rękami w tempo kroku spacerowego. Właściwa technika to absolutna podstawa. Wyeliminuje ryzyko urazu kręgosłupa i stawów.