Po świętach przestaw swój wewnętrzny zegar na codzienny rytm

Od godz. 5 do 8

Między 5 a 6, gdy mamy skłonności do zaparć możemy zaraz po obudzeniu się wypić szklankę ciepłej wody.Godzinę później jelito grube usuwa niepotrzebne i szkodliwe substancje. Dobrze jest w tym czasie odwiedzić toaletę. Gdy przyzwyczaimy organizm do tej rannej czynności, wystąpi naturalny apetyt. Na śniadanie jemy przede wszystkim posiłki bogate w węglowodany ( chleb pełnoziarnisty,kasza, ryż) - uzyskana energia będzie nam służyć na dłużej i nie dopuścimy do nadwagi. Napój spożywany przy śniadaniu powinien być zawsze ciepły, zwłaszcza w naszym klimacie. Może to być ta pierwsza kawa.