10 przykazań na upalne dni

RedakcjaZaktualizowano 
Jarosław Jarząb, Rafał Łojewski, Stanisław Kudłacz przyznają, że na dachu upadł doskwiera najbardziej. Nie mają recepty na słońce. Na pewno nie chronią ich przed nim stylowe cylindry. Są do ochrony przed uderzeniami. Nie pomaga też czarny strój. Wręcz przeciwnie - zwiększa uczucie gorąca. - Zostaje tylko gazowana woda - mówią zgodnie. Janusz Wójtowicz
Synoptycy nie przewidują, by w najbliższych dniach na niebie miały się pojawić chmury. Jak zatem radzić sobie z upałami, które grubo przekraczają 30 stopni? Zobacz, jak radzą sobie z nimi Ci, którzy przed upałem nie mogą schować się w domu (zakładka ZDJĘCIA).

1 Dużo pijmy, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej, co zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Lekarze zalecają starszym osobom 2 litry wody dziennie, a młodszym nawet 3 litry.

2 Unikajmy alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem.

3 Zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Najlepiej jeść dużo warzyw i owoców.

4 Zakładajmy przewiewne ubrania i odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Wskazane są stroje z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna, najlepiej w jasnych kolorach.

5 Słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Unikajmy wtedy wychodzenia z domu, a jeśli nie ma takiej możliwości, przebywajmy jak najczęściej w cieniu. W tych godzinach szczególnie trzeba chronić dzieci i osoby starsze.

6 Jeśli okres największych temperatur spędzamy w domu, korzystajmy z orzeźwiających kąpieli, a wzorem mieszkańców południowej Europy zasłaniajmy okna, aby zachować we wnętrzu jak najwięcej chłodu.

7 Intensywny sport czy fizyczna praca są niewskazane podczas upałów. Wysiłek prowadzi do wzmożonej produkcji ciepła, co grozi przegrzaniem, odwodnieniem, a nawet udarem cieplnym.

8 Uważajmy na skórę. Korzystając z kąpieli słonecznych nie zapominajmy o kremach ochronnych, a przebywając na łonie przyrody zabezpieczmy skórę przed insektami (np. kleszczami, komarami).

9 Kapelusz, chustka czy czapka z daszkiem ochronią głowę przed przegrzaniem, a włosy przed przesuszeniem. Pamiętajmy też o okularach z filtrem UV.

10 Unikajmy skrajnych temperatur. Skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym, wejście z podwórka do mocno klimatyzowanego pomieszczenia - przeziębieniem, a picie lodowatych napojów - infekcją dróg oddechowych.

red

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 14

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Z
Zięba
2010-07-09T18:11:27 02:00, Roman:

Ja tam uwielbiam upały, dlatego wakacje spędzę w Egipcie. Przy takich jak te co teraz są i będą, to najlepiej się czuję w nagrzanym samochodzie. Płynów jakoś nie muszę szczególnie uzupełniać bo i tak się nie pocę. Natomiast nie cierpię zimna. Marznę już przy 15 i zaczynam nosić zimowe ubrania. Tak więc na ten weekend czekam z utęsknieniem :).

Czub

u
uhu

Nie trzeba szukać "sposobów", które zostały "wymyślone" od co najmniej 2 tys. lat - w Indiach, mieszkańcy piją małą herbatę "bardzo mocny czaj" z dużą ilością mleka i duża ilością cukru. Byłem, sprawdziłem.

P
PETER

Ja zawsze jem lody

G
Gość

to mnie męczy ten głupi upał dziś spałam chyba gdzieś 2 i puł godziny a jak wstałam i poszłam zobaczyć basen to zakręciło mi się w głowie bardzo

V
Vicky

Racja! Ten upał mnie już męczy. Rozumiem żeby upalne dni były np przez pare dni, ale tego roczne lato jest upalne.

k
k

fdrbgrhnbtgjhbpogjkerjniogmnd;fmgktnlnnnnkl;';kljip;'lm

s
sniezynka

Cholerna pogoda, wolę niech leje i jest 15 st niż ma byc powyżej 20. Mieszkam na nowej kamiennej pustyni ani pół normalnego drzewa a kurz z nowej ulicy dochodzi do pierwszego piętra.

j
jon

jak twierdzą lekarze ( i tu zgadzam się ) , optymalna temperatura dla organizmu to 20-24 stopnie.

p
peter

Ja mam tak samo. Gdy jest upał 35 stopni wcale się nie pocę. W autobusie z wszystkich kapie a zemnie nic. Gdy się pytałem lekarza dlaczego ja się wcale nie pocę powiedział mi że mam niskie ciśnienie tętnicze i u niektórych ludzi zdarza się tak że się w upałach nie pocą(tłumaczył po lekarsku) Swoją drogą to ciekawe...

z
zbs

Myślę, że żartujesz sobie z tym Egiptem w lecie - nigdy tam nie byleś, albo masz skłonności samobójcze.
Upał tak naprawdę zaczyna się, gdy temperatura powietrza w cieniu jest wyższa od naszej normalnej temperatury ciała. I taki upał jest gorszy od zimna, ponieważ nie ma możliwości się przed nim skryć. W zimie możemy się ubrać i napalić w piecu - w tropikach, jedynie co można zrobić, to kłaść się nocą spać na trzy godziny będąc przykrytym mokrym prześcieradłem. I mitem jest, że czarnoskórzy lepiej znoszą upał - wszyscy odczuwamy go podobnie. Oni tylko lepiej znoszą promienie słoneczne. Najgorzej jednak mają ludzie starzy i otyli. W przyszłym tygodniu sygnał karetek będzie naturalnym tłem dźwiękowym w mieście. Jeśli będzie naprawdę gorąco, polecam mokre prześcieradła w charakterze kołdry. A przy okazji pocenia się - w Afryce zwyczajem jest, że Biali pytają się siebie nawzajem "czy się pocisz?". Dopóki się człowiek poci, to wszystko jest z nim OK. Jak się nie poci, to znak, że jest z nim źle. Plusem upałów jest łatwość utraty wagi. Można w 2 miesiące schudnąć 15 kg.

a
aa.6

W weekend sprawa jest prosta, siadam przed telewizorem, włączam wiatrak, otwieram zimno piwo, potem drugie, trzecie... itd :) i oglądam mecze Mistrzostw Świata :) Problem będzie w poniedziałek w pracy ale i tak wolę upalne lato niż 20 stopni i deszcz.

b
booo

Ja odwrotnie :D zamieszkam chyba w lodówce. Dla mnie komfort termiczny kończy się na 19 stopniach. Potem im więcej tym gorzej. Co robić w upał? W nocy wietrzę, w dzień jeśli temperatura na zewnątrz jest wyższa niż w domu to okna szczelnie zamknięte. Piję dużo wody, na obiad lekkie dania, zupy. Dużo owoców, świeżych soków. Dieta generalnie bardziej słodka niż tłusta. Na spacery wychodzę późnym wieczorem. Zawsze mam ze sobą conajmniej pół litra mineralnej. Jeśli to dłuższy wypad to więcej wody. Pozostaje cieszyć się świeżymi warzywami i owocami...

R
Roman

Ja tam uwielbiam upały, dlatego wakacje spędzę w Egipcie. Przy takich jak te co teraz są i będą, to najlepiej się czuję w nagrzanym samochodzie. Płynów jakoś nie muszę szczególnie uzupełniać bo i tak się nie pocę. Natomiast nie cierpię zimna. Marznę już przy +15 i zaczynam nosić zimowe ubrania. Tak więc na ten weekend czekam z utęsknieniem :).

d
d.

Jak w temacie - pić dużo niegazowanej wody, koniecznie w temp. pokojowej (płyny chłodniejsze niż 18 stopni przelatują przez organizm, zanim zdążą go nawodnić), starać się przebywać w cieniu, jak już trzeba wyjść na słońce, to z nakrytą głową...
Czego nie robić? Nie smażyć ciężkich mięs na obiad, nie odkurzać, nie pić alkoholu - w upał wyjątkowo szybko uderza do głowy i odwadnia.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3