DIETA 1000 KALORII - ZASADY
Po pierwsze 1000 kalorii! Według diety 1000 kcal produkty, które zjadamy na śniadanie nie mogą mieć więcej niż 200 kcal. Na drugie śniadanie - 150 kcal. Obiad nie powinien przekraczać 350 kcal, a podwieczorek - 100 kcal. Twoja kolacja może mieć maksymalnie 200 kcal.
Po drugie: nie jedz później niż o 19! Stosując dietę 1000 kalorii należy pamiętać, by nie objadać się po nocy! Ostatni posiłek w ciągu dnia należy zjeść nie później niż do godziny 19.
Po trzecie: nic smażonego! Lubisz smażone potrawy, ociekające w tłuszcz? Jeśli chcesz stosować dietę 1000 kalorii MUSISZ z nich zrezygnować! Całkowicie!
Po czwarte: pij dużo wody! Ta dieta przewiduje miejsce np. na soki wyciśnięte ze świeżych owoców, ale najważniejsze, by stosując ją się nie odwodnić! Jeśli nie potrafisz żyć bez coli i innych słodkich napojów, dieta 1000 kalorii nie jest dla Ciebie! Zapomnij o nich! Jeśli chce Ci się pić - napij się wody! Stosując dietę 1000 kcal nie możesz zapomnieć o spożywaniu dużych jej ilości!
Dieta 1000 kalorii - zobacz przykładowy JADŁOSPIS
Dieta 1000 kalorii JADŁOSPIS
Śniadanie
Bułka pełnoziarnista z łyżeczką masła lub margaryny, na niej 2 cienkie plasterki gotowanej szynki, kilka plastrów ogórka
Drugie śniadanie
10 dag serka homogenizowanego/jogurt naturalny, 10 dag truskawek
Obiad
10 dag piersi z kurczaka, mała zielona lub żółta cukinia, marchewka i por. Do mięsa obsmażonego na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić (można doprawić solą, pieprzem, tymiankiem). Zjeść z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek
Winogrona, kawa naturalna bez cukru albo szklanka maślanki z kromką pieczywa
Kolacja
Sałatka owocowa (np. kiwi, pomarańcz, plasterek ananasa).
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
