Co zrobić, aby wywołać kał? Poznaj 10 sposobów na szybkie zrobienie kupy. Dzięki nim ułatwisz sobie wypróżnianie i poczujesz się lepiej

Produkty bogate w błonnik

Pokarmy bogate w błonnik pomagają przepychać żywność i produkty przemiany materii przez organizm. Opuszczają one żołądek bez trawienia i trafiają do okrężnicy, gdzie odżywiają dobre bakterie i pomagają złagodzić zaparcia.

Osoby, których dieta jest uboga w błonnik, powinny zacząć powoli dodawać pokarmy bogate w błonnik. W przeciwnym razie może to mieć odwrotny skutek i spowodować zaparcia już na samym początku.