4 z 15
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Skuteczny trening również gwarantuje spalanie kalorii....](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9b/f2/62f362d4c1f2b_o_large.jpg)
fot. Lucyna Nenow / Polska Press
Bądź jak Robert Lewandowski. Oto codzienna dieta słynnego polskiego piłkarza. Co jest w menu?
Uzupełnianie zasobów energii po treningów
Skuteczny trening również gwarantuje spalanie kalorii. Należy jednak pamiętać o uzupełnianiu deficytu kalorycznego. Zasada jest oparta na tym, co dokładnie jeść. W ciągu 30 minut po treningu warto jeść węglowodany. Z kolei białko powinno być spożyte do dwóch godzin po treningu.
ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?