To warto pić przed snem. Oto napoje, które pomagają zasnąć

Sok z wiśni - czy można pić przed snem?

Wiśnie zawierają melatoninę, która pomaga regulować nasz naturalny rytm snu. Owoce te wykazują wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawy jakości snu. Związane jest to z zawartością tryptofanu, który może wspomagać sen. Ten aminokwas jest prekursorem melatoniny, odpowiedzialnej za regulację czasu zasypiania i budzenia się. Codzienne picie koncentratu soku z wiśni zwiększa poziom melatoniny - pokazują wyniki badań. Spożywanie produktu na bazie wiśni dwa razy dziennie poprawia nocny odpoczynek, zmniejsza liczbę nocnych przebudzeń i podnosi poziom melatoniny w moczu z samego rana. Picie 480 ml soku wiśniowego każdego dnia przez dwa tygodnie wydłuża całkowity czas snu i pomaga w leczeniu objawów bezsenności u dorosłych w wieku 50 lat i starszych.