Zadbaj o swoje stawy. Postaw na ruch i zdrową dietę bogatą w wapń

PG
pixabay.com
Jeśli nieprawidłowo będziemy dbać o stawy, możemy nabawić się bolesnych kontuzji, które utrudnią codzienne funkcjonowanie. Jak zatem dbać o stawy?

Stawy to sprytne konstrukcje, które umożliwiają poruszanie się i uprawianie różnych sportów. To dzięki nim nasze kości nie ocierają się o siebie, będąc w ruchu. Nie zachodzą na siebie i nie przemieszczają się pod wpływem ciężaru. Niestety, na skutek intensywnego wysiłku, a także z biegiem czasu nasze stawy przestają prawi-dłowo funkcjonować. Przy zwiększonej aktywności fizycznej lub nadwadze ze względu na niedostateczną ilość budulca, chrząstki stawowe poddane dużym obciążeniom zużywają się w szybszym tempie, organizm nie nadąża z ich regeneracją. Podobnie jest ze starzeniem się organizmu - w wyniku obniżenia tempa metabolizmu, odbudowa tkanki chrzęstnej, która nieustannie ulega zniszczeniu, nie zachodzi tak szybko. Chcąc zatem cieszyć się pełną sprawnością, w każdym wieku powinniśmy troszczyć się o zdrowie stawów i nie bagatelizować ich ochrony.

Absolutną podstawą w trosce o sprawne stawy jest rozsądna aktywność fizyczna. Oczywiście, nie chodzi tutaj o treningi do upadłego, które mogą powodować przeciążenia stawów i kontuzje, ale o umiarkowany ruch, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Z punktu widzenia kondycji układu kostno-stawowego wskazane są ryby, oliwa z oliwek, oleje rzepakowe bądź lniane. Bardzo istotne jest, by w codziennym jadłospisie nie zabrakło produktów nabiałowych bogatych w wapń i fosfor, a także warzyw i owoców, bogatych w witaminę C, która uczestniczy w procesie syntezy kolagenu. Warto również uzupełniać swoją codzienną dietę o suplementy na bazie kolagenu.

ZOBACZ TAKŻE: Natalia Gacka zaprezentowała ćwiczenia na tricepsy i bicepsy

Wideo

Materiał oryginalny: Zadbaj o swoje stawy. Postaw na ruch i zdrową dietę bogatą w wapń - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

E
Edward

Stosuję Reumpapai i bardzo dobrze działa. Najważniejsze jest jego działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz to, iż jako naturalny preparat nie szkodzi przy zażywaniu.

K
Kamila

Osobiście polecam pić soki głównie z warzyw z dodatkiem owoców wg. porad terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Tym bardziej, że produkty te mamy dostępne przez cały rok i są tanie. Do soków z warzyw dodaję też imbir lub czosnek, a na wiosnę robię sok z pokrzywy i mniszka lekarskiego. Dzięki sokom jestem zdrowa i mam młody wygląd. Soki najlepiej wyciskać samemu niż kupować w sklepie. Pamiętam o ruchu i systematycznie ćwiczę.

a
aadddam

NIe  wiem jak wy,ale jednak staram sie korzystać z tego co mamy w naturze i tak samo staram się tym dzielić z moją rodziną. Kiedyś legalnie rosły u nas konopie i można było robić z nich okłady przeciwbólowe czy napary. Przeszukałem z dziadkiem cały internet ,żeby znaleźć jakiś kruczek prawny i móc stosować nasze konopie pro zdrowotnie. Samej uprawy i jej zakazu nie da sie obejsc, bez specjalnych zezwoleń, natomiast znaleźliśmy sklep, który chyba jako jedyny ma takie uprawnienia i sativę w przeróżnych herbatach czy olejkach dostaniemy tam legalnie. Ba picie jej czy posiadanie przy sobie wyrobów z sativy też jest legalne. Jakby ktoś chciał to sklep nazywa się konopiafarmacja pl

 

a
aadddam

NIe  wiem jak wy,ale jednak staram sie korzystać z tego co mamy w naturze i tak samo staram się tym dzielić z moją rodziną. Kiedyś legalnie rosły u nas konopie i można było robić z nich okłady przeciwbólowe czy napary. Przeszukałem z dziadkiem cały internet ,żeby znaleźć jakiś kruczek prawny i móc stosować nasze konopie pro zdrowotnie. Samej uprawy i jej zakazu nie da sie obejsc, bez specjalnych zezwoleń, natomiast znaleźliśmy sklep, który chyba jako jedyny ma takie uprawnienia i sativę w przeróżnych herbatach czy olejkach dostaniemy tam legalnie. Ba picie jej czy posiadanie przy sobie wyrobów z sativy też jest legalne. Jakby ktoś chciał to sklep nazywa się konopiafarmacja pl

 

Dodaj ogłoszenie