Spis treści
Krótkie, ale intensywne ćwiczenia mogą przedłużyć życie
Lekarze do znudzenia powtarzają, że aktywność fizyczna wraz z prawidłowo zbilansowaną dietą to podstawy zdrowia i prewencja większości chorób. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby wykonywać umiarkowane ćwiczenia 150-300 minut tygodniowo lub ćwiczyć intensywnie przez 75-150 minut tygodniowo. Badacze z Australii odkryli jednak, że wystarczy 15 minut intensywnej aktywności fizycznej na tydzień, aby zmniejszyć o połowę ryzyko przedwczesnej śmierci i tym samym przedłużyć swoje życie. Oznacza to, że takie korzyści osiągniemy intensywnie ćwicząc codziennie zaledwie przez 2 minuty.
Naukowcy z Sydney (Australia) w nowym badaniu opublikowanym w „European Heart Journal” chcieli sprawdzić związek między intensywnością i czasem trwania ćwiczeń a ryzykiem przedwczesnej śmierci i częstością występowania chorób przewlekłych takich jak nowotwory i choroby serca.