Studenci do garów czyli jak przyrządzić pyszne danie w 5 minut

materiał partnera
Z dniem pierwszego października studenci z całego kraju wrócili do nauki. Mieszkając w wynajmowanych mieszkaniach czy w akademiku, zazwyczaj sami muszą zadbać o żywienie. Niektórzy zadowolą się „chlebem z masłem”, inni wymagać będą zdrowych, pełnowartościowych produktów. Badania pokazują, że odżywiamy się coraz gorzej, jedząc w biegu, na mieście, korzystając z niezdrowych „fast-foodów”. Jednak nie każdy wie, że w ciągu przysłowiowych pięciu minut można przyrządzić wiele zdrowych potraw, które zapewnią organizmowi energię na cały dzień, będąc przy tym smacznymi i stosunkowo tanimi.

Mimo przerażających statystyk, które co rusz atakują nas z portali internetowych, telewizyjnych wiadomości i drukowanych czasopism mówiąc o coraz większej otyłości u młodych ludzi, pokazujących jak źle się odżywiamy, rośnie świadomość na temat właściwego żywienia. Zdrowy styl życia powoli staje się modny. Chcesz być trendy? Zapisz się na siłownię, biegaj przed zajęciami na uczelnie, zostań wegetarianinem, zrezygnuj z popularnego „maka”. Jednak wielu z was zapyta – skąd wziąć na to czas, umiejętności i pieniądze? Okazuje się, że aby zdrowo żyć nie trzeba wydawać astronomicznych kwot. Siłownię możemy stworzyć w domu, do biegania wystarczą wygodne buty, zaś zdrowe jedzenie może iść w parze ze słowami „szybko” i „tanio”.

Przepisy na szybkie, tanie i zdrowe dania

Jak się okazuje, nie trzeba wydawać ogromnych kwot by jeść zdrowo. Regularne, pożywne posiłki, pełne niezbędnych witamin i minerałów to szansa na szczupłą sylwetkę, ale również doskonałe samopoczucie przez cały dzień. Poniżej podajemy kilka rad, które zdradzą jak w kilka minut przyrządzić dania potrafiące zaskoczyć atrakcyjnym smakiem, ale również dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego co potrzeba do zdrowego odżywiania.

Dzień powinniśmy rozpocząć od pożywnego śniadania. To od niego zależy ilość energii, z której korzystać będziemy przez cały dzień. Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jak zatem przyrządzić takie, które nie tylko będzie pożywne, ale przygotujemy je w kilka chwil?

Podstawą zdrowego i odżywczego śniadania może być jajko. Istnieje wiele potraw bazujących na tym znanym i cenionym źródle białka. Jajecznica, omlet, podawane w towarzystwie pełnoziarnistych tostów – pomysłów jest wiele. O poranku doskonale sprawdzą się również otręby, z których możemy zrobić np. pyszne placuszki. Zaraz po przebudzeniu warto poświęcić kilka chwil na przygotowanie koktajlu owocowego czy naturalnego jogurtu z dodatkiem świeżych owoców.

Po powrocie z zajęć przychodzi czas na obiad. Jeśli nie mamy zbyt wiele czasu, a chcemy by był pożywny, możemy posłużyć się pełnoziarnistymi makaronami. Podane ze szpinakiem, gotowanymi na parze warzywami, z sosem przygotowanym ze świeżych pomidorów będą nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pożywne. Doskonałym pomysłem na obiad są również sałatki, koniecznie wykonane z użyciem świeżych warzyw, przeróżne kremy np. z brokułów czy pożywne zupy. Kupując blender w znaczny sposób poszerzymy nasze możliwości. Jednorazowa inwestycja, koniecznie w dobrej jakości sprzęt dostępny np. w sklepie https://www.bellodecor.com.pl/ zwróci się krótkim czasie. Przy jego pomocy przygotujemy pyszne i pożywne zupy, koktajle czy dipy.

W międzyczasie nie musimy odmawiać sobie przyjemności. Desery czy przekąski, nie tylko pyszne, mogą być również zdrowe i pożywne. Doskonałym przykładem są tu owocowe koktajle, smoothie czy jogurty, a nawet fit-ciasteczka bez cukru i tłuszczu.

Ostatni posiłek dnia – kolacja, z której często rezygnujemy chcąc schudnąć, nie musi tuczyć. Jeśli przyrządzimy ją korzystając z takich składników jak jogurt naturalny czy kefir, owoce, warzywa, chude wędliny, ryby i zjemy przynajmniej trzy godziny przed pójściem spać, nie będziemy musieli obawiać się, że gdy staniemy na wadze wskazówka zbyt gwałtownie powędruje w prawą stronę. Kolacja bogata w pełnowartościowe białko pochodzące z nabiału, ryb, mięsa czy jaj, węglowodanów i błonnika, witamin i minerałów będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa.

Gotuj zdrowo, gotuj z głową

Moda na zdrowy styl życia nie słabnie. Jeśli chcemy być trendy powinniśmy dbać o sylwetkę, wygląd oraz odżywianie. Jak się okazuje, nawet zabiegani i nie zawsze dysponujący dużymi kwotami studenci, mogą nie wydając astronomicznych kwot zadbać o zdrowe odżywianie. Stosowanie się do kilku podstawowych rad pozwoli w krótkim czasie przyrządzić potrawy, które nie tylko urzekną smakiem, ale dostarczą organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. A wszystko to szybko i co najważniejsze tanio.

Wideo