Po pierwsze diagnoza
Czasu jest niewiele, dlatego musimy wyeliminować każde ryzyko idące za złym doborem diety. Aby najlepiej zdefiniować problem i podjąć odpowiednie działania warto udać się do dietetyka. Specjalista powinien wykonać szereg badań antropometrycznych, wykazujących m.in. poziom tkanki tłuszczowej i zgromadzonej w organizmie wody. Na podstawie szczegółowego wywiadu otrzymamy spersonalizowaną dietę wraz z suplementacją. Indywidualny, opracowany przez fachowca program, kontrolowany regularnymi wizytami, to recepta na smukłą sylwetkę jeszcze przed wakacjami.
Co należy robić, aby zachować szczupłą figurę przez całe lato? Dietetyk Ewelina Mazurkiewicz z Centrum Naturhouse C.H. Bielany radzi: - Każda dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu, dlatego bardzo zachęcam do wizyty u specjalisty. Aby osiągnąć szybkie efekty, często sięgamy po modne diety, które w krótkim czasie mają nam przynieść oszałamiające rezultaty. Odradzam takie eksperymenty, ponieważ szybciej nam zaszkodzą niż pomogą, spowolnią metabolizm i na pewno możemy się spodziewać efektu jo-jo.
Eksperci zalecają:
1. Pij półtora litra wody dziennie. To absolutne minimum, żeby oczyścić organizm i przygotować do lata. Nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, punktowy obrzęk, aż wreszcie widoczna gołym okiem pofałdowana skóra ud, to właśnie lipodystrofia, zwana potocznie cellulitem lub "pomarańczową skórką". Odpowiednia ilość wypijanej wody pozwala skutecznie pozbyć się nagromadzonych w organizmie zapasów wody i przyspieszyć przemianę materii.
2. Zamień przetworzone, kaloryczne pokarmy na zdrowe, świeże warzywa i owoce.
Teraz już nie masz wymówki - na straganach pojawia się ich coraz więcej. Zamień smażone na patelni naleśniki, na lekką sałatkę z warzywami. W ramach przekąski zamiast batonika wybierz jabłko, a na kolację zjedz pomidora z kawałkiem mozarelli.
3. Napędzaj metabolizm.
Jedz 5 małych posiłków dziennie i zadbaj o odpowiednią ilość błonnika, zawartą np. w granulkach Fibroki (produkt dostępny w Centrach Naturhouse). To bardzo ważne, żeby pilnować wyznaczonych godzin. Organizm szybko “programuje się" wedle naszego działania i po kilku dniach, sam będzie dopominał się posiłków o określonej porze, bez konieczności pilnowania zegarka.
4. Staraj się wykorzystać każdą wolną chwilę na aktywność fizyczną.
Ruch ma zbawienny wpływ na naszą sylwetkę i samopoczucie, szybko się o tym przekonasz. Po pierwsze spalisz zbędne kalorie, po drugie wzmocnisz i wysmuklisz mięśnie, po trzecie dostarczysz endorfin, będących przecież hormonem szczęścia.
5. Skorzystaj z dodatkowej pomocy.
Tylko odpowiednio odżywiony organizm może sprawnie poradzić sobie z niedoskonałościami. W niektórych przypadkach niezbędna jest suplementacja, która idąc w parze z odpowiednią dietą i trwałą zmianą stylu życia daje wymierne efekty. Nie zapomnij jednak, że taka kuracja może odbywać się wyłącznie pod okiem specjalisty, który na podstawie szczegółowych badań dobierze odpowiednią suplementację.
Każda wyprawa zaczyna się od pierwszego kroku. Aby rozpocząć kurację z dietetykiem wato skorzystać z bezpłatnej konsultacji w centrach dietetycznych Naturhouse. Aby umówić się na wizytę wystarczy zadzwonić, lub wypełnić formularz na stronie: www.zaproszenia.naturhouse-polska.pl
Centrum Dietetyczne Naturhouse Wrocław Bielany
C.H. Bielany - hala TESCO
ul. Czekoladowa 9
Bielany Wrocławskie
tel. 71 311 21 13
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
