We współpracy ze Stowarzyszeniem Pomocy Rodzinie " A jutro" nasz tygodnik od trzech miesięcy organizuje dla czytelników wspólne spacery nordic walking. Chodzenie z kijkami jest bardzo popularne w naszym mieście, ale wiele osób nie wie jak powinien wyglądać prawidłowy spacer nordic walking. A właśnie sposób marszu ma wpływ na to, czy będziemy mogli cieszyć się ze wszystkich korzyści, jakie daje dobry trening z kijkami.
Dlatego też do prowadzenia naszych marszów zaprosiliśmy instruktorkę - Martę Zacharzewską, która doradza ich uczestnikom jak powinni chodzić metodą nordic walking. Wyjaśnia to nie tylko całem grupie, ale podczas marszu podchodzi też do osób, które mają problemy z opanowaniem podstawowego kroku i objaśnia im to dokładnie do momentu, aż uda im się złapać odpowiedni rytm.
Dlaczego to takie ważne i dlaczego nordic walking mogą uprawiać wszyscy, niezależnie od wieku? Przede wszystkim taki marsz jest łatwiejszy i bardziej efektywny niż wiele innych dyscyplin. Po dobrym opanowaniu techniki spacer z kijkami uaktywnia 90 proc. mięśni całego ciała. Dla porównania przy pływaniu jest to 65proc., a przy joggingu - 60 proc.
Wydawać by się mogło, że takie zaangażowanie mięśni będzie męczące, ale to jest właśnie najlepsze przy nordic walking. Marsz z kijkami wcale nie jest bardziej forsowny. Wysiłek jest znacznie mniejszy niż przy innych dyscyplinach, bo pomagają nam kijki. Odciążone są więc nie tylko stawy, ale i kręgosłup co jest ważne dla starszych osób. Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii - 400 kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280 kcal w tym samym czasie.
Pani Marta doradza też biorącym udział w marszu osobom, jak najlepiej dobrać kijki.
- Przy takich rekreacyjnych wyjściach nie trzeba kupować drogich kijków. Spokojnie wystarczą nam modele zaczynające się od 30 złotych, które często dostać można w marketach - mówi Marta Zacharzewska. - Warto zwrócić uwagę na to, by kijki miały przyczepione rękawiczki. Są bardziej praktyczne niż sznurki i mamy pewność, że kijek nie wypadnie nam z rąk.
Kolejny marsz zaplanowany jest na czwartek, 18 czerwca. Startujemy o godz. 11.20 sprzed redakcji "Tygodnika Głogowskiego" przy ul. Słodowej 8.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
