Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2018 roku nadciśnienie krwi miało aż 31,5 proc. dorosłych Polaków – w sumie 9,9 mln osób!
Tymczasem diagnoza nie jest wcale trudna: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:
- bóle głowy,
- okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
- nadpobudliwość,
- bezsenność,
- łatwe męczenie się,
- kołatania serca.
Przeczytaj także:
Ponieważ w 90 procent przypadków zbyt wysokie ciśnienie krwi ma charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, za pomocą jego modyfikacji można je znacznie obniżyć.
Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent.
Pierwszym krokiem jest odpowiednia dieta: mniej soli i sodu, cukru i przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, obfitujących w produkty o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.
Sprawdź, które produkty w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach!
ZOBACZ: Osoby dorosłe z chorobami dziąseł są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój wysokie ciśnienia krwi!
Zależność odkryli badacze z University College London. Uczestnicy badania zmagający się na zapalenie przyzębia mieli podwyższony poziom glukozy i cholesterolu LDL we krwi.
Sprawdź także dietę DASH przeciwko nadciśnieniu!
Dieta DASH – 6 kroków do zdrowia. Najlepsze menu nie tylko p...
