Jak należy się przygotować do wyjścia na trening nordic walking?** O czym powinno się pamiętać?**
Najlepiej naukę chodzenia metodą Nordic Walking zacząć od kilku ćwiczeń, które pomogą w opanowaniu kroku. Postawa: Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane, nie garbimy się, brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne. W miarę jak przyspieszymy pozwólmy ciału pochylić się trochę do przodu.
Kroki stawia się inaczej niż w zwykłym marszu?
Kroki stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się z palców. Kroki powinny być trochę dłuższe niż zazwyczaj, tak aby czuć rozciąganie w pachwinach. Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie. Rękami poruszamy naturalnie do wysokości pępka.
Co takiego dobrego jest w nordic walking?
Przede wszystkim jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym, Co więcej mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej. Ważne jest też to, że jest o około 40-50 procent efektywniejszy niż marsz bez kijków. Trenuje się wszystkie mięśnie nóg oraz sporo mięśni rąk, tułowia, ramion, barków i brzucha.
Czy jeśli marsz z kijkami jest tak efektywny, nie oznacza to, że będzie też bardziej wyczerpujący?
Właśnie nie. Szacuje się, że po przejściu metodą nordic walking około 20 kilometrów, człowiek nie będzie bardziej zmęczony niż po zwykłym marszu przez około 4 kilometry.
W co się ubrać na marsz?
Każdy z nas powinien dobrać najwygodniejszy dla siebie zestaw odzieży, odpowiedni na daną porę roku. Pamiętajmy jednak, że podczas energicznego marszu z kijkami będzie nam dużo cieplej. Dlatego warto ubrać się odrobinę lżej niż normalnie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
