Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gpointstudio/123RF
Udostępnij:
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #1

Tracer

Tracer Air Duster 200ml (TRASRO45360)

23,48 zł6,00 zł-74%
miejsce #3

Koh-I-Noor

Koh-I-Noor Kredki Akwarelowe Mondeluz 24Kol Metal

98,40 zł31,50 zł-68%
miejsce #5

Valeo

VALEO Chłodnica klimatyzacji - skraplacz 814288

1 130,99 zł451,50 zł-60%
miejsce #6

Cisco

Cisco FPR2130-ASA-K9

163 667,72 zł94 073,41 zł-43%
miejsce #7

Icopal

Icopal Top Pye PV250 S5,2 S 5M2 14580005

160,00 zł92,00 zł-43%
miejsce #9

adidas

Adidas Jawpaw K B39821 Czarny

149,00 zł109,00 zł-27%
miejsce #11

New Trendy

New Trendy Verde Blat Podumywalkowy 90 Biały Połysk Ml-Sb090

402,60 zł329,00 zł-18%
miejsce #12

Blow

Blow 0895#

33,00 zł28,00 zł-15%
miejsce #13

Halmar

Halmar Zestaw Lance Biały 80X50

395,00 zł339,00 zł-14%
miejsce #14

Dystanse Eibach ProSpacer Seat Ibiza IV 6J8, 6P8

545,00 zł471,42 zł-14%
miejsce #15

Worx

Garaż Worx WA0810

798,00 zł699,00 zł-12%
miejsce #16

Uclan

Uclan Dekoder Ustym 4K Pro Kombo (USTYM4KPRO)

489,00 zł429,00 zł-12%
miejsce #17

Fortuna

Fortuna Gowin Van 235/65R16 115R

459,00 zł408,82 zł-11%
miejsce #18

Applied Nutrition

Applied Nutrition Collagen Peptides 300G

123,00 zł118,00 zł
miejsce #19

Bridgestone

Bridgestone Blizzak W810 195/75 R16C 107/105R

574,00 zł559,45 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

e
emeryt

Malo mnie to obchodzi trzeba jesc bo w kazdej chwili moze byc glód.

Dodaj ogłoszenie