Widać już wiosnę. Niektórzy po zimie zapewne będą chcieli przejść na bardziej aktywny tryb życia. Czy do biegania trzeba się jakoś specjalnie przygotować?
Oczywiście jeśli ktoś długo nie ćwiczył, nie może się rzucać na długie dystanse. Trzeba to robić stopniowo, tak aby organizm przyzwyczaił się do treningu. Po to jest organizowany przez nas Test Coopera. Każdy będzie mógł sprawdzić w jakiej jest formie. Dla amatorów mam jeszcze taką radę, by najpierw spróbowali biegania po miękkich powierzchniach, tak jak nasze boisko lekkoatletyczne przy Zespole Szkół imienia Wyżykowskiego. Na asfalcie czy kostce brukowej zbyt mocno obciąża się stawy.
Przy wyborze stroju do biegania, co jest najważniejsze?
Oczywiście obuwie sportowe, ale też luźne, lekkie ubrania. Jeszcze jest chłodno i wieje wiatr, więc nie zapominajmy o bluzie czy kurtce sportowej.
A co z rozgrzewką?
Oczywiście przed każdym dłuższym wysiłkiem fizycznym przydatna jest rozgrzewka. Trzeba zadbać o to, by mięśnie były gotowe. W trakcie Testu Coopera przeprowadzę taką rozgrzewkę i pokażę jak ona powinna wyglądać.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
