Co i jak jeść w Wielkanoc, żeby... nie bolał brzuch [PORADY LEKARZA]

RSM
Wielkanocny stół - pełen przysmaków, pełen kalorii
Wielkanocny stół - pełen przysmaków, pełen kalorii Arkadiusz Dembiński
Dla wielu z nas Wielkanoc to nie tylko przeżycie duchowe. Rzucamy się w wir gotowania, a potem świąteczne dni spędzamy głównie... przy stole, przy jedzeniu. Mięsiwa – nie zawsze chude – ociekające lukrem i czekoladą ciasta, jaja z majonezem, utopione w majonezie sałatki... Zobaczcie, co i jak jeść w Wielkanoc, żeby nie umrzeć z przejedzenia.

- Potrawy wielkanocne, w tym jaja, gotowana lub biała kiełbasa, sałatki - nie okraszone olbrzymią ilością majonezu - żurek, chude mięsa czy baby drożdżowe nie muszą być złe dla zdrowia, o ile zjedzone będą w odpowiednich ilościach. W mądrym jadłospisie można połączyć i niskokaloryczne i wyżej kaloryczne potrawy. Zjedzenie kawałka baby czy mazurka nie jest przecież przestępstwem przeciw zdrowiu – mówi dr n.med Anna Zmarzły, specjalista chorób wewnętrznych, szefowa Ośrodka Żywienia Klinicznego przy szpitalu wojewódzkim na ul. Koszarowej we Wrocławiu.

- Ważne, by jeść powoli, długo gryźć, nie przesadzać z wielkością porcji, nie podjadać miedzy posiłkami. Nie jeść, gdy czujemy, że jesteśmy syci. Warto też poświęcić godzinę-dwie na wielkanocny spacer – dodaje doktor.

Zobacz takżeJak spalić poświąteczne kalorie?

Świątecznym problemem, oprócz olbrzymich porcji i siedzącego trybu życia jest też zdaniem doktor Zmarzły przygotowywanie dużych ilości jedzenia: wtedy świętowanie przenosi się na kilka dni po świętach i to już jest problem…

Czy można zrobić zdrowe święta wielkanocne, małokaloryczne? Co jeść? Czego unikać?

zobacz także Biała kiełbasa - królowa wielkanocnego stołu

- Nie należy utożsamiać słowa „zdrowe” odnośnie diety ze słowem „niskokaloryczne”. Zdowa dieta, także w święta, to dieta zbilansowana, zawierająca wszystkie składniki odżywcze. Nie przesadzajmy z cukrem, tłuszczem, ograniczajmy alkohol. Niech w diecie nie zabraknie owoców, warzyw, dobrych źródeł białka, gruboziarnistych zbóż i kasz, zdrowych tłuszczy – mówi dr Zmarzły. - Niestety osobę borykające się z cukrzyca, hiperlipidemią czy chorobami przewodu pokarmowego nie będą mogły bardzo liberalizować jadłospisu. Spróbujmy wszystkiego, ale z umiarem… - dodaje.

Najnowsze informacje dot. koronawirusa

Wideo

Materiał oryginalny:

Komentarze 5

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

I
Irene L. Bennett

Dopóki nie zobaczylem pensji za 6439 $, nie sadze, ze kiedykolwiek mialo to miejsce w Internecie. , Jest siostrzany wspóllokator, który zrobil tylko 4, a teraz zaplacil nieruchomosci i wprowadzil mily uników.

sterownica ... >>>>>>>> www.Jobnet70.com

ś
śmieszne

Prady lekarza... śmieszne to jest. Przestać żreć od rana do wieczora, a nie jakieś głupie gadanie.

I
Inka

W artykułach najlepsze są komętarze . Nie pełny etat i zarobek 7tysięcy funtów

G
Gosc

Znowu nawiedzony tak zarobisz komu ciemnote wciskasz cjodzisz i puszki zbierasz

M
Margaret Thomas
Zarabiam ponad 7 tysiecy funtów miesiecznie na niepelnym etacie. Ciagle slysze, jak inni ludzie mówia mi, ile pieniedzy moga zarobic online, wiec postanowilem to sprawdzic. Cóz, wszystko to bylo prawda i calkowicie zmienilo moje zycie.

To tam zaczalem>>>>> ­p­r­a­c­a­7­0­­.­c­o­m
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3