Ból pleców w odcinku lędźwiowym - przyczyny, objawy, leczenie

Materiał informacyjnyZaktualizowano 
Ból pleców w odcinku lędźwiowym najczęściej stanowi wynik przeciążenia kręgosłupa i braku regularnej aktywności fizycznej. W jaki sposób możemy pozbyć się tej przykrej dolegliwości? Odpowiedź – poniżej.

Przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Okolicą kręgosłupa, w której najczęściej występują dolegliwości bólowe stano odcinek lędźwiowo – krzyżowy. Problem ten dotyczy nie tylko osób starszych – coraz częściej borykają się z nim ludzie młodzi. Jak pokazują statystki, ból w dole pleców to jedna z najpopularniejszych dolegliwości bólowych u pacjentów między 25 a 60 rokiem życia. Występuje on u około 75-85% populacji. Do przyczyn pojawienia się bólu w odcinku lędźwiowym zalicza się pracę w pozycji siedzącej, brak aktywności fizycznej, nadwaga, otyłość, regularne przeciążanie kręgosłupa, w tym na skutek ciężkiej pracy fizycznej lub nieprawidłowego wykonywania codziennych czynności, chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa, osteoporozę, dyskopatię, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów, wady postawy, nieprawidłowe napięcie mięśni oraz ciążę.

Co robić, gdy pojawi się ból pleców w odcinku lędźwiowym

W przypadku, gdy pojawi się nagły, ostry ból w dole pleców, należy położyć się na plecach z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych do 90 stopni. Nogi powinny być wówczas podparte, na przykład na krześle. W takiej pozycji kręgosłup lędźwiowy jest odciążony, a co za tym idzie – nieprzyjemne dolegliwości powinny w krótkim czasie ustąpić. Pomocne okazać może się także przyjęcie pozycji embrionalnej.

Gdy ból w odcieniu lędźwiowym nie jest intensywny i stopniowo ustępuje, można przejść do wykonywania codziennych czynności. Należy zwrócić szczególną uwagę, jakiego rodzaju pozycje oraz czynności nasilają ból i starać się ich unikać. Nie bez znaczenia jest także pozycja przyjmowana w trakcie snu. Najbezpieczniejsze rozwiązanie to spanie na boku z nogami ugiętymi i poduszką umieszczoną między nimi. W walce w przykrymi dolegliwościami pomóc mogą również ciepłe okłady, które skutecznie rozluźnią napięte mięśnie.

Jak pozbyć się bólu pleców w odcinku lędźwiowym?

Skuteczny sposób na walkę z bólem kręgosłupa lędźwiowego stanowią leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne takie, jak naproksen, diklofenak, ketoprofen czy meloksykam. Skutecznie zwalczają one miejscowy stan zapalny i uśmierzają ból. Stosować można je zarówno w formie doustnej, jak i w postaci maści. W cięższych przypadkach specjalista może zalecić stosowanie leków mających na celu rozluźnienie mięśni. Dotyczy to na przykład sytuacji, gdy u pacjenta pojawia się rwa kulszowa, w przebiegu której mamy do czynienia z bólem promieniującym do pośladka i łydki. Pomocna okazać może się tu także fizykoterapia oraz zabiegi z zastosowaniem ultradźwięków lub lampy typu sollux. Skuteczna jest także acetylowa pochodna kwasy salicylowego.

Doskonałym uzupełnieniem leczenia jest dieta wzmacniająca kręgosłup bogata w produkty zawierające białko (wołowina, ryby, jajka, ser żółty oraz biały), wapń (sery, jogurty, śmietana, soja, sardynki, migdały) oraz uelastyczniające stawy (tłuste ryby, buraki, marchewka, pietruszka). Kluczową rolę odgrywają także witaminy A, C, D oraz z grupy B, chrom, cynk i magnez. Suplementacja składników odżywczych wspierających odpowiednią mineralizację kości oraz elastyczność stawów stosowana powinna być przede wszystkim u kobiet w okresie menopauzy, osób starszych oraz intensywnie uprawiających sport.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Czytaj także:

Ból kolana – jak dbać o stawy kolanowe?
Jak prowadzić zdrowy tryb życia - porady.

Źródła:
-https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/objawy/63737,bol-krzyza

polecane: MiauCzat: Jakub Kucner w klatce na FAME MMA?! Ma już przeciwnika!

Materiał oryginalny: Ból pleców w odcinku lędźwiowym - przyczyny, objawy, leczenie - Gazeta Wrocławska

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3